Тревога: игра с желанием знать наверняка

https://psyhelp24.org/wp-content/uploads/2010/06/trevoga-500.jpg

Эта статья для тех, кто ищет корни своей тревоги, своих страхов или навязчивостей и хочет с ними разобраться. Сегодня я расскажу вам об одной особенности тревожных людей — желании знать наверняка. В научных кругах эту особенность тревожных людей называют непереносимость неопределенности.

Возможно, вы замечали, что тревога подталкивает людей спрашивать об одном и том же по несколько раз, пока не прозвучит однозначный ответ. Их не устраивает ответ «не знаю», «скорее да, чем нет» или «возможно».

Вернее сказать, такой ответ не успокаивает. Наоборот, такой ответ провоцирует внутреннюю панику. И это касается не только животрепещущей темы здоровья. Нам всем хотелось бы на 100% знать, что возникшие симптомы излечимы, или что точно нет рака.

Просто кому-то будет достаточно слов прогноз благоприятный, но только не человеку со страхами.

📷‍🗨 Как проявляется непереносимость неопределенности?

✔ избегание того, что вызывает тревогу

✔ постоянное откладывание дел

✔ распыление усилий на множество дел сразу

✔ найти побольше информации

✔ гиперответственность

✔ необходимость перепроверять

✔ Кстати, есть еще одно проявление страха неопределенности – это раздражение на людей, нарушающих какие-либо правила, вносящих хаос.

📷‍🗨 Как же перестать играть в эту игру? Разобраться, наконец, с тем, мысли руководят мной или все-таки я думаю свои мысли. Наиболее эффективный метод – это когнитивно-поведенческая терапия. Работа со своими мыслями и поведением. Наша задача – увидеть неэффективность и выйти из этой игры разума. Говоря простым языком, пора создавать свои правила. Утвердить их в своей голове и закрепить в своем поведении. И тревожность сменится спокойствием.

подробнее: ⬇️⬇️⬇️https://PsyHelp24.org/trevoga/


#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психолог #психологическаяпомощь #психология #помощьпсихолога #депрессия #усталость #тревога #тревожность #тревожусь #беспокойство #беспокоюсь #личныйпсихолог #борьбастревогой #семейныйпсихолог #психотерапевт #психотерапия #хорошийпсихолог #посоветуйтепсихолога

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх